cos na

no tylko mam dylemat co do typu budowy to mowisz ze moze cos ze mnie bedzie ;D bo rocznikowo mam 15lat a na miesiace to nie

aktualnie mam tylko to co na forum oprócz tych bucików puma i koszulki tej jasnej polo ale jak by ktoś cos chciał to załatwię tylko pisać co i jakie rozmiary dam wszystkie zdjęcia jakie mam co do tej pory woziłem stamtąd

A w kręgosłupie coś miałem z tymi talerzykami między kręgami dyskopatia? pytałes lekarza sportowego, kiedy Ci wolno wrócić na treningi? Michu co do skakanki to mógłbyś polecić jakies interwały które ją poprawią, jeśli się znasz? odpowiem za Micha bierzesz skakanke i skaczesz: 15 sekund najszybciej jak sie da (unosisz wysoko kolana naprzemiennie [...]

Nie bardzo rozumiem jak to możliwe, że na takim poziomie, po pierwsze nie masz trenera, który określi plan treningowy w określonym makro i mikrocyklu w kwestii uzyskania wyników na daną chwilę sezonu. Po drugie jak to możliwe, że po 20 minutach nie masz siły? Coś tutaj ewidentnie leży i bez wątpienia nie jest to brak suplementcji. W takiej [...]

Podeślę coś po treningu dzisiejszym z fotek, co do planu robię tak : 1. Nogi przód, Klatka, barki, triceps Przysiady 4x8 płaska klatka sztangą 4x8 wyciskanie siedząc nad głowe barki sztanga 4x8 unoszenie na boki wyciąg dolny na barki 4x12 uginanie francuskie za głowe sztanga łamaną 4x10 triceps ściąganie z wyciągu górnego 4x10 triceps 2. trening [...]

łydki nie sprawdzałem, ale chyba cały czas 40 siedzi. :D Ogólnie to nie chce być duży podmasować trzeba było trochę, teraz chciałbym troszkę schudnąć żeby na zime znów coś przybrać na masie, potem redukcja na lato i powinno być gitara na następne wakacje. Dalej się nie dowiedziałem, dalej leciec Tym planem podczas redukcji ?

zalezy jak z kondycją u Ciebie, by nei było tak ze na interwałach się zajedziesz mzoesz dać 10 min spokojnym tempem by podniesć puls. potem 10 interwałów minuta 30 sek sprintu/ minuta wolnego tempa i na koneic schjładanie ok 10 min. Tak mniej więcej coś takiego nie znam Twej wytrzymałość i mzoe sięoakzać ze to ci nie sprawi problemu albo [...]

coś się źle doczytaleś ?! poważnie, u mnie kumple na siłowni robią jednego ćwiczenia po 7 serii, a robią 4 ćwiczonka... ale to są taborety Zmieniony przez - ciaves w dniu 2004-07-17 18:37:01

W tym co mi podałeś faftaq wyszło już kompletnie ze wszystkim 3531 kcal (po dodaniu też extra kalorii jako ektomorfik) A z tego prostszego wynik = 1704 + np. 25% extra = 2655 RÓŻNICA JEST, ale może dodawać wtedy np co tydzien jesli nie działa 500 kcal extra i tak w kółko az bedą efekty. CZY TAK MOŻNA, i czy to będzie prawidłowo? Jeśli mówisz że w [...]

yo to jest plan???? poszukaj czegoś z sensem.... Uprawiane inne sporty: kick-boxing co jest priorytetem??? Priorytetem jest przede wszystkim masa. Na razie kick-boxing to takie ,,hobby" w którego kierunku kiedyś mogę się rozwijać, jednak teraz chciałbym złapać kilka kilogramów suchej masy. A problem leży tutaj, że nawet jeżeli znajdę coś z [...]

[...] dla nowotworow (sa juz terapie prowadzone na zachodzie - majacena celu obnizanie glutaminy we krwi - i odnoszace pozytywne skutki - moze nie oszalamiajace ale zawsze to cos) - to sam zadecyduj czy warto bawic sie w duze dwaki ... Wiedza to podstawa "Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i [...]

nie mam co redukowac narazie dieta na mase moze za durzo wegli ? i tłuszczu przyznam sie ze na cyklu mcdonald odwiedzalem :) ewentualnie jak woda po omenie zejdzie moze cos sie zmieni , dzieki za rady

Dobra uzupełniłem profil. Ankieta: 1) obowiązkowa fotografia sylwetki: Nie mam jak zdjęcia zrobić teraz, tylko fota nóg w profilówce. 2) wiek: Będzie 18, bo zamierzam zacząć dopiero za ponad miesiąc z tym. 3) waga/wzrost: profil (waga zapewne spadnie pare kg do tego czasu) 4) staż treningowy: Ponad 2,5 roku 5) cel cyklu: zrzucenie fatu, [...]

Martin, a Ty grywasz w tekkena? I czy w ogole sa tu fani tej gry? Ja mam Play Station2 od niedawna i cos juz sie na tym rozumiem. ______________________________ What doesn`t kill you, makes you stronger!

Ezop: nie sadze zeby bylo za ogormne.O ile sie nie myle to Play 2 ma procka 700 mhz i cos tam jeszcze, z doswiadczenia wiem ze te wymagania sa prawie rowne,a co do procka to msyle ze poszalejesz juz od gerforce 1. Kto na ulicy raz porzadnie nie dostanie - ten sie nigdy wszystkiego porzadnie nie nauczy

[...] łączenia pewnych rozwiązań z innych SzW. Trudno więc powiedzieć co taki człowiek umie po 5 miesiącach. Pewnie niewiele. Z drugiej strony Ty cwiczysz Goshin Ryu. Na krakowskiej stronie waszego stylu są filmy z technikami. Jesli zaprezentujesz cos w tym rodzaju to się sromotnie zawiedziesz na swoim stylu. Życze wygranej. Climb now, work later!

[...] do plecow,nie cwiczysz ramion czy co ? Chyba ze ciemnosc "odjela" ci kawalek ciala po bokach. Pozdrawiam. TEXT TYGODNIA: "Mam pytanie czy grozi wylew oka czy cos takiego jak jest sie na cyklu metanabolu bo kumpel gadał że ponoć jego koledze z siłki sie to przytrafiło jak cisł se na ławce. ja nie wiem ale ten kolega lubi czesto [...]

ja coś tam mam na dysku CHYBA, jak trenować do szpagatu. jak Cie ciekawi to wyslij maila na priv. joł.

[...] i ryba tylko gotowane. Do tego dodam aeoroby w niedziele rano na czczo oraz po treningu silowym, czyli bedzie juz 4 razy w tyg. Czy mam w takim razie obcinac kalorie czy zostac przy tej samej ilosci (w koncu zwieksze ilosc wysilku)? I czy miedzy aerobami a trenigiem silowym cos poza owocem jesc? Aha, dzieki za dotychczasowa pomoc, poleca sogi

No moze wlasnie o tego HIITa chodzi, dorzucam go w dni nietreningowe, czyli bedzie silka 3xtyg i 3xtyg HIIT i zobacze jakie efekty beda. Mysle ze powinno sie cos ruszyc. Tylko biegac po lesie ciezko bedzie w takim blocie ;p Moglbym dojezdzac sobie rowrem na bieznie ale jesli po poprawnie wykonanym HIITcie albo sie zyga albo sie chce zygac to nie [...]